Sekiranya anda merasakan anda mengalami penurunan berat badan, anda tidak perlu risau.
Adala biasa untuk skala tidak bergerak selama beberapa hari (atau minggu) pada suatu masa tetapi ini tidak bermaksud bahawa anda tidak kehilangan lemak.
Berat badan cenderung turun naik beberapa paun. Ia bergantung pada makanan yang anda makan, dan hormon juga boleh memberi kesan besar kepada seberapa banyak air yang disimpan oleh badan anda (terutama pada wanita).
Juga, kemungkinan penghasilan otot pada masa yang sama ketika anda kehilangan lemak. Perkara ini sangat biasa jika anda baru mula bersenam.
Ini adalah perkara yang baik, kerana apa yang sebenarnya ingin anda kurangkan adalah lemak badan, bukan hanya berat badan.
Adalah idea yang baik untuk menggunakan sesuatu selain skala untuk mengukur kemajuan anda. Contohnya, ukur lilitan pinggang dan peratusan lemak badan sekali sebulan.
Juga, sekiranya pakaian anda sesuai dan bagaimana penampilan anda di cermin sangat jelas.
Kecuali jika berat badan anda berhenti pada titik yang sama selama lebih dari 1-2 minggu, anda mungkin tidak perlu risau.